“一本”是指站立时使用的技术有速度、有力量，把对方摔成大部分的肩背着地并且把对方的背固定在垫子上达30秒钟；逼迫对方的肘关节或勒绞对方颈部使之拍垫子认输，即得一本。
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摔至大部分肩背着地，和以寝技压制对手足够长的时间，这两个是独立的条件并且各自判定，不需同时达成。