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怎样跑步小腿才不会变粗

烧荒！ — Fri, 30 Jul 2010 13:31:40 +0000

跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇，可是还有不少朋友存在着疑问：跑步会不会让我的小腿变粗？有关健身专家教练指出：采取正确的方法跑步，可以让小腿变得更好看。

觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉；二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。

怎样判断自己的运动是否属于有氧运动呢？据专家介绍介绍，心率在（220－年龄×85％）和（220－年龄×65％）之间时，就属于有氧运动，心率超过（220－年龄×65％）就属于无氧运动，而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳酸痛。

避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1－2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。

怎样跑步才科学

烧荒！ — Fri, 30 Jul 2010 13:25:26 +0000

国际著名的德国医学专家赫尔曼教授指出：“慢跑是保持健康的最好手段，关键是运动中它能有效提高供氧，慢跑时的供氧能力比静坐时多8至12倍。”近几年的科学研究已证明，跑步能够增加血液流动，提高血液对氧气的输送能力；跑步可使肺功能增强，从而提高肺活量和吸入氧气的能力；跑步可以改善心脏功能，防止心脏病的发生，使心肌变得强壮有力，改善心肌血液供应；跑步可以增加骨密度，防止骨质疏松。

那么，怎样跑步是最科学的？一个安全有效的运动处方应包括四个部分，即准备活动、跑步活动、肌力练习和整理活动。

步骤1

准备活动：通常需要5至10分钟，可以先慢跑2至4分钟，再做几节全身的柔韧性练习，也可快步走并做些与伸展运动相结合的活动。比较安全有效的柔韧性练习方式是坐在地上或躺在垫子上进行静力伸展活动。
步骤2

跑步活动：这一部分是核心内容，质和量都必须予以保证。所谓“质”，就是锻炼中的心率要达到“有效心率范围”（即最高心率的60％至85％），简单的计算方法是用参数180（或170）减去自己年龄的余数就是运动中应该达到的心率数。所谓“量”就是每次进行20至30分钟跑步运动（或走跑交替），每周运动最好3至5次。
步骤3

肌力练习：这主要是针对一些跑步运动中没有得到充分锻炼的肌群，主要是四肢肌肉和腰腹部的肌肉。可做徒手或负重的肌力练习，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、俯卧挺身及举重等。最后再做几分钟的放松性柔韧练习。
步骤4

整理活动：经过20至30分钟的耐力运动，不宜突然停止或坐下、躺下，因为肌肉突然停止运动会妨碍血液回流到心脏，而造成大脑缺血，锻炼者就会觉得头晕，甚至失去知觉。正确的做法是放慢速度，继续跑和走3至5分钟，同时做些上肢放松活动，让心率慢慢降下来。

什么叫勺子点球

烧荒！ — Sat, 03 Jul 2010 09:48:07 +0000

勺子点球称之为勺子是因为足球在飞行时划出的弧线类似勺子的形状。踢这种球需要一定的脚法和力度。“勺子”是挑射中最具难度和美感的一种，脚法的运用上更强调“搓”而非“挑”，因此动作更为隐蔽，难度更大。这种踢法说白了就是一种吊射。因为在面对点球时，守门员往往选择向一个方向侧扑过去，所以一些主罚点球的球员有意将点球吊向中路，令门将措手不及。

1976年欧洲杯，捷克名将帕连卡在对西德队的比赛中发明了这样精巧唯美的射门，现在用得最好的人是意大利队的托蒂，2000年欧锦赛半决赛对荷兰的点球大战中使用了“勺子”彻底戏耍了范德萨。至于勺子点球，恐怕托蒂罚的时候心里也没有多少底气。毕竟这种踢法要比大力施射柔得多。在意大利估计托蒂最多是在球队大比分领先的情况下才敢表现的。但是大家都知道意大利的门将随便拿个都属于高手级的。更何况现在意甲球队的守门员基本都是小有名气的。

2006年的世界杯，在意大利和法国的决赛中齐达内以一个美妙的勺子点球为让法国队以1:0领先。

世界杯裁判误判赛后如何处理

粤Tim — Mon, 28 Jun 2010 11:37:44 +0000

一般误判，没有补偿也不能改判，这是国际足联明文规定的，除非明显误判且某球队上诉！

对裁判而言，一般误判至多作为内部会上的通报批评，只有严重误判才会对其进行停赛等严重处理。当然还有种情况是裁判有不正当行为：如受贿、个人报复等，一旦查实就很可能终身禁赛，并追究刑事责任！

按照国际足联比赛规则，强调除非是明显认定的误判，否则任何被红牌罚出场的球员都不能申诉。“裁判员在比赛中判罚都是最终判罚，只有在比赛没有重新开始之前，在意识到自己的错误或者征求助理裁判员的意见之后，才可以做出更改。”

为什么叫伊瓜因为小烟枪

烧荒！ — Fri, 18 Jun 2010 14:13:55 +0000

马拉多纳很早就确定了伊瓜因的首发地位，但在阿根廷队内，他显然不如在皇马时那么如鱼得水。由于阿根廷队在世界杯开赛前的集体低迷，伊瓜因也很难找到得分机会，尽管他在关键时刻扮演过阿根廷的救世主角色。因此，外界对老马的决定不无微词。

可老马是什么人，他要会被外界动摇他就不叫马拉多纳了。预选赛不好，伊瓜因首发；南非世界杯名单，伊瓜因赫然是9号；第一场不得分，伊瓜因还是首发！结果，伊瓜因爆发了，一进就是三个。

在第一场比赛结束后，伊瓜因就发誓要在对韩国队的比赛中进球。他没有食言，并成为了本场最佳射手。当时在第一场比赛下场后，马拉多纳依然给了表现平平的他一个热烈的拥抱，伊瓜因对此十分感激，他说：“他可以通过各种行为来确保每个人都开心自信。这是他身上非常伟大的特质，也是我非常欣赏的地方所在。在他手下踢球有谁会不高兴呢？”

当然，这3个进球有大半是队友的功劳。但伊瓜因每次都能赶上，这就不能用偶然来解释了。比起阿根廷的前锋来，他没有卡尼吉亚的速度，也没有巴蒂的爆发力，更没有梅西的天才，但他总能在最需要他的时刻出现在最关键的位置，这就足够了。这大概也正是马拉多纳选择了他，而将米利托放在替补席上的重要原因。

事实上，伊瓜因早已经在皇马证明了自己。在银河战舰里，他的年薪才仅仅是税后150万欧元，比起其他队友来绝对是“第三世界”，但正是这位“贫民”，在西甲中大放异彩，在上赛季他打进27球，是西甲效率最高的射手，让C罗、梅西都相形见绌。当伊瓜因和梅西比着在联赛中进球，比着上演帽子戏法的时候，大概马拉多纳比任何西甲的球迷都高兴。

说起他的绰号是有来历的。“小烟枪”因为他的父亲何·伊瓜因在阿根廷外号PITA（烟斗），意指其父硕大的鼻子！他的外号PIPITA就成了小烟枪。正如阿根廷队的另一位球星奥特加人称小毛驴，并不是说这家伙驴子脾气，而是他父亲的外号叫毛驴。伊瓜因当然不是无烟不欢。否则的话老马再怎么特立独行也不可能招他入队。

为什么叫希腊队的托罗西迪斯为影帝

烧荒！ — Fri, 18 Jun 2010 14:12:00 +0000

深陷债务危机的希腊始终无法摆脱阴霾，但在世界杯的赛场上，他们的球队却上演了神奇的逆转。这里载入希腊队史的这一场胜利——球队打入了世界杯历史上的第一个进球，然后就是第一场胜利，为希腊在B组的出线保留了较大的希望。而让这神话成为可能、开始并最终成真的，正是希腊队中的多面手托罗西迪斯。

效力于希腊国内劲旅奥林匹亚克斯队的托罗西迪斯是希腊国家队的主力左后卫，并且同时能胜任左右边前卫、中前卫和边锋。司职多个位置使他具有比一般球员更敏锐的嗅觉。全场比赛进行到72分钟，希腊中场齐奥利斯禁区外远射被扑出，正是托罗西迪斯迅速启动鬼魅般地出现在门前补射命中，希腊将比分反超为2比1。

这粒进球只是“多面”托罗西迪斯所体现出的杀手一剑封喉的本领，而真正让比赛场面出现逆转的则是托罗西迪斯的别样“多面”。上半时进行到第33分钟，尼日利亚队中场萨尼·凯塔在身后推撞托罗西迪斯，随后托罗西迪斯转身用球假意击打凯塔，然后又用言语挑衅凯塔，凯塔果然上当，他恶狠狠地踹向托罗西迪斯，虽然没有踹到，此时托罗西迪斯见势就倒，掩面佯装，当值主裁鲁伊兹向凯塔直接出示了一张红牌。托罗西迪斯的“狡诈面”帮助希腊逆转局面，在此之前，球队进攻手段极其单一、攻势零星，而多一人的希腊则开始向尼日利亚球门发起暴风骤雨的进攻，上半场结束前终于扳平比分，最终由“射手面”的托罗西迪斯完成绝杀。

司职场上多个位置，这只是一般意义上的多面手，托罗西迪斯能够胜任。而真正的多面还包含着偶然的另类的神奇，这个来自神奇国度的“全面”多面手让我们深深记住了他。要知道，像他这样依靠“一己之力”上演神话的才是真正的“多面”。或许，死气沉沉的希腊经济不仅需要精通各方面学问的经济学家，更需要像托罗西迪斯这样的“识时务者”。

世界足坛千奇百怪之帽子戏法

烧荒！ — Sun, 13 Jun 2010 03:45:56 +0000

点球帽子戏法

2004年6月3日，06世界杯预选赛南美赛区巴西对阿根廷，罗纳尔多三次突入禁区造成对方球员犯规，并三次亲自将自己制造的点球罚入，以一已之力击败老对手。点球帽子，殊为罕见。

点球不进帽子戏法

1999年7月4日，在美洲杯上对阵哥伦比亚,阿根廷以0比3败北,是役阿根廷三获点球，前锋帕勒莫三次主罚，均没能罚进。屡失屡罚，疯子的外号真是名不虚传。连帕勒莫自己都说：如果那三个点球全部罚进的话，我也就没有现在这么出名了．可见，点球不进帽子戏法是多么深入人心．

扑点球帽子戏法

慈善盾杯中，范德萨扑出切尔西三个点球，为曼联战胜切尔西立下汗马功劳。老范宝刀不老，依旧牛气哄哄。

任意球帽子戏法

1998年12月13日，时任拉齐奥后卫的米哈伊洛维奇在一场意甲比赛拉齐奥5：2桑普多利亚中三次任意球破门，从此奠定一代任意球大师地位。此后很难有人能做到老米做过的事。小贝不能，卡洛斯也不能，小罗不能，儒尼尼奥也不能。

黄牌帽子戏法

2006年世界杯，克罗地亚和澳大利亚的比赛，主裁判波尔在开赛第62分钟、第90分钟分别给了克罗地亚球员西穆尼奇一张黄牌，但是居然忘记将他罚下场。第94分钟西穆尼奇又犯规，波尔又出示一张黄牌时才想起来将他罚下场。球员在一场比赛中得了三张黄牌才被罚下场。这一场景恐怕会成为绝无仅有的一幕。

先生帽子戏法

近的不用说，有罗纳尔多和齐达内的FIFA世界足球先生帽子戏法，远的也有克鲁伊夫、普拉蒂尼、巴斯腾的金球奖帽子戏法。一般的球员毕其一生也无法获得一个先生奖项，而这几位，只能说，他们太牛了。

超级帽子

球场上上演帽子戏法固然不易，若要在一场比赛中进三个以上的球更是难上加难。若在相当有影响力的比赛中上演大帽子更是难于上青天。在英超，索尔斯克亚曾经两次独中四元，超级替补人如其名；在欧冠中，普尔绍，小因扎吉和范尼曾经先后独中四元；00年欧洲杯，克鲁伊维特对阵南斯拉夫时也曾独中四元，更有牛者，俄罗斯人萨连科在94年世界杯上，一场比赛打入五球！！！可惜自从那一仗后，此君就似乎消失了。

头球帽子戏法

2002年2月12日，皇家马德里7:0拉斯帕尔马斯的比赛中，皇家马德里前锋莫伦特斯一人独中五元，其中有四个进球是头球。由于只要在一场比赛中进三个球就算作帽子戏法，而莫伦特斯在这场比赛中的头球达到并超过三个，因此他上演了头球帽子戏法。几个月后的2002年世界杯，德国队的前锋克洛泽复制了莫伦特斯的头球帽子戏法。在小组赛德国8:0沙特阿拉伯的比赛中，克洛泽攻入三球，并且三个球都是头球。

什么叫帽子戏法

烧荒！ — Sun, 13 Jun 2010 03:39:57 +0000

帽子戏法（hat-trick）的意思，一般是指在运动赛事中取得三个入球，或取得三连胜。

足球：帽子戏法在足球赛中是指一名足球员在一场赛事中进三球或以上，在冰球亦有相同意思。

梅西有什么技术特点

烧荒！ — Sun, 13 Jun 2010 03:35:40 +0000

利昂内尔·梅西（Lionel Messi），阿根廷足球运动员，现时为巴塞罗那的前锋球员以及阿根廷的国脚，他被媒体称为“新马拉多纳”，是阿迪达斯的代言人。

梅西的速度奇快，百米成绩为10秒8。且爆发力极强，启动速度相当优异，全力带球冲刺时也能将球与身体的距离控制的相当近。自幼困扰他的生长激素不足如今反而成为他球技的一大优势，仅169厘米的身高让他重心更靠近地面、底盘更稳，变速转向时连续盘球(触球两次仅需0.2秒)的平衡感极佳。

在这几种特点的结合下，使得梅西高速带球中变速转向并连续盘带而连过数人的技术举世无人能出其右，并以此特点在右半场禁区边缘内切后以左脚射入数量众多的入球，也经常能传出精妙好球。

2009-10赛季之后，梅西球技持续的进化，头球与左脚任意球也成为了其入球利器之二。

世界杯单场红牌最多的是哪场比赛

烧荒！ — Fri, 11 Jun 2010 23:23:43 +0000

2006年德国世界杯4张红牌，葡萄牙血战下小胜荷兰。9人荷兰0比1告负9人葡萄牙。第22分钟，马尼切漂亮突破后劲射破门。第32分钟，C-罗纳尔多右腿受伤无奈下场。上半场结束前，葡萄牙后腰科斯蒂尼亚得到第二张黄牌被罚下。下半场，两支球队更加火爆，主裁判连续罚下三人，分别是荷兰的右后卫鲍拉鲁兹、左后卫范布隆克霍斯特和葡萄牙的前腰德科。

在此以前在德国世界杯E组的第二轮，意大利同美国的小组比赛中，当值主裁判共向双方球员出示了3张红牌，在世界杯历史上共有3次单场比赛出现3张红牌，分别是：38年世界杯巴西对捷克斯洛伐克，54年世界杯巴西对匈牙利，和98年世界杯丹麦对南非。值得一提的是，在70年世界杯，红牌才真正意义上第一次出现在世界杯赛场，此前最严厉的惩罚方式是将队员驱逐出场，不过也算作红牌统计范围。

到目前为止，单届世界杯红牌出示红牌最多的是98年法国世界杯，共出示了22张红牌，后来帮助法国队夺得世界冠军的齐达内也没有幸免于难。到目前为止，世界杯历史上获得红牌最多的球队是南美两强巴西队和阿根廷队，以9红牌并列第一。紧随其后的是非洲雄狮喀麦隆队（7张），他们的后卫里戈贝特·宋成为目前为止唯一两届世界杯都被罚出场的队员。

德国世界杯1/8决赛葡萄牙血战荷兰比赛过程：

在纽伦堡弗兰肯球场进行的比赛中，9人荷兰0比1告负9人葡萄牙。第22分钟，马尼切漂亮突破后劲射破门。第32分钟，C-罗纳尔多右腿受伤无奈下场。上半场结束前，葡萄牙后腰科斯蒂尼亚得到第二张黄牌被罚下。下半场，两支球队更加火爆，主裁判连续罚下三人，分别是荷兰的右后卫鲍拉鲁兹、左后卫范布隆克霍斯特和葡萄牙的前腰德科。

荷兰整个下半场几乎都在领先一人的情况下作战，可惜前锋把握机会欠佳，20次射门无一进球，巴斯滕也始终不肯换上范尼。最终，经过本届最长补时（上半场3分钟、下半场虽然显示补时6分钟，其实补时了7分钟）后，葡萄牙惨胜晋级，他们1/4决赛的对手将是淘汰厄瓜多尔的英格兰，埃里克松肯定非常高兴，因为葡萄牙付出了极其惨重的代价。

荷兰15年来未胜葡萄牙，且两年前欧洲杯就是八强战的时候，1比2被葡萄牙淘汰。本场比赛，巴斯滕果然弃用状态不佳的范尼，改由库伊特担任中锋，罗本和范佩西继续担任两翼。葡萄牙则继续他们的主力阵容，菲戈、保莱塔和小小罗负责进攻，德科、科斯蒂尼亚和马尼切这前波尔图铁三角调度中场。本来，这是一场经典的边锋对决。主裁判是俄罗斯人伊万诺夫。

开场仅1分钟，罗本左路横敲，库伊特得球后向右一推，范博梅尔禁区弧顶处右脚低射稍稍偏出左门柱。第2分钟，范博梅尔对小小罗身后铲球犯规得到一张黄牌。第3分钟，罗本禁区外23米处左脚远射高出横梁。第5分钟，范布隆克霍斯特前场30米处直接任意球低射，里卡多将球将球得到。第6分钟，小小罗左路突破，鲍拉鲁兹没有踢到球，反而一脚蹬踏把小小罗踹倒，这也是本场第一个暴力镜头。鲍拉鲁兹犯规得到一张黄牌，小小罗的右脚大腿被踹倒，表情非常痛苦，虽然下场简单医治，但是上场后还是一瘸一拐，似乎很不舒服。

开场后，荷兰球员在场上显得相当积极。第12分钟，范德萨在停球时候差点出现失误，这让现场荷兰球迷虚惊一场。第14分钟，范佩西右路带球内切，随后在22米处左脚劲射偏出左门柱。小小罗再次到场边接受治疗，队医给他受伤部位绑上绑带，曼联边锋继续比赛。葡萄牙两翼的进攻威胁并不大，而罗本在前场非常活跃。

马尼切得到一张黄牌。第22分钟，小小罗在右路前场抢断后，背对球门的情况下送出直塞，德科底线附近将球传入禁区，保莱塔背对球门右脚回敲，马尼切得球后连续晃过，在奥耶尔和马西森之间拉开空挡，随后在门前13米处右脚劲射，皮球直入球门右上角。葡萄牙1比0领先，欧洲杯上，也是马尼切对荷兰打进致胜一球，他兴奋地跑到葡萄牙看台区前与球迷庆祝进球，但主帅斯科拉里表情严肃。

荷兰大举进攻，虽然控制中场，并且围绕边路作文章，但是始终不能完全压制住葡萄牙。第26分钟，马尼切前场24米处右脚远射，皮球稍稍高出横梁。第28分钟，菲戈左路横敲，德科门前14米处右脚弧线球吊射高出横梁。第29分钟，米格尔解围差点误入自家球门。第31分钟，科斯蒂尼亚放倒科库得到一张黄牌。第32分钟，小小罗自己在无人状态下坐倒在本方禁区内，他痛苦的用手抚摸着自己的右大腿，队医上前简单观察后就作出换人手势。很显然，小小罗无法再坚持比赛，于是队医上前搀扶他下场。在下场过程中，小小罗含泪向观众鼓掌。本菲卡边锋西芒替补小小罗出场，坐在替补席时，小小罗留下了泪水，身边队友教练都来安慰。

第37分钟，范佩西创造上半场荷兰最有威胁的进攻，他在禁区右侧一扣骗开两名防守球员，最后门前5米处左脚外脚背劲射，皮球稍稍偏出左门柱。第39分钟，科斯蒂尼亚在中场身后铲倒对手，原本他应该得到第二张黄牌被红牌罚下，但主裁判手下留情没有出示黄牌。第42分钟，瓦伦特在禁区内伸腿蹬踏罗本，主裁判示意罗本假摔，这让罗本非常气愤，慢镜头显示，瓦伦特有个明显的犯规动作，不过罗本之前也有动作。

第43分钟，施奈德前场21米处直接任意球射门高出横梁。半场结束前，西芒右路下底传中，保莱塔门前6米处转身低射被范德萨用腿挡出底线。此后，科斯蒂尼亚在中场防守时，毫无必要地故意手球，伊万诺夫毫不犹豫地出示他的第二张黄牌，并红牌罚下。葡萄牙整个下半场将少一人作战。上半场比赛结束，葡萄牙1比0领先荷兰。

中场休息时，斯科拉里对阵容进行调整，后腰佩蒂特换下前锋保莱塔，顶替科斯蒂尼亚的防守位置。这样，葡萄牙阵型就变成432，菲戈和西芒在前场游弋。荷兰利用人多优势，继续大举进攻，第47分钟，荷兰迎来全场最接近破门的机会，范博梅尔禁区内倒钩没有踢到，皮球打到葡萄牙后卫后反弹，科库门前8米处右脚劲射，皮球打中横梁弹出！1分钟之后，米格尔禁区右侧小角度射门贝范德萨扑出。刚刚上场的佩蒂特在中场拉倒库伊特，得到一张黄牌。第50分钟，范博梅尔前场24米处右脚劲射，里卡多飞身将球扑出底线。第52分钟，范博梅尔禁区外24米处右脚劲射高出横梁。

第53分钟，菲戈禁区前沿右脚射门被范德萨抱住。巴斯滕放手一博，用前腰范德法特换下中卫马西森，改打343。第56分钟，马尼切禁区外远射高出横梁。两队在前场产生严重冲突，被葡萄牙人放倒的菲戈起身后，用头撞击鲍拉鲁兹，主裁出示一张黄牌。第60分钟，西芒前场22米处直接任意球射门稍稍高出横梁。第62分钟，菲戈左路突破，鲍拉鲁兹在防守时左手手肘击到菲戈脸部，他得到个人第二张黄牌被红牌罚下，慢镜头显示，鲍拉鲁兹的肘击很难讲是否故意。葡萄牙和荷兰球员对此都不满，部分替补还冲入场内互相推搡，鲍拉鲁兹在下场前他刮了西芒一记耳光！

巴斯滕被迫用海廷加换下范博梅尔，阵型换成333，人数打平，不过荷兰攻势还是占优。第67分钟，库伊特禁区外右脚传球，皮球碰葡萄牙后卫后变向，里卡多将球得到。第70分钟，施奈德禁区弧顶处右脚劲射被飞身堵门的卡瓦略挡出。两支球队都全力拼抢，体力消耗很大。第73分钟，荷兰开出任意球，海廷加没有把本该交还葡萄牙的球交还对手，反而个人带球向前突进，德科可能是愤怒对手的不职业行为，飞身将其铲倒，得到一张黄牌。由于葡萄牙球员不满海廷加缺乏职业道德，结果三人上前围攻。荷兰中场斯内德上前援助，并将一名葡萄牙球员推倒。这引发了现场混乱，结果斯内德得到一张黄牌。

此后，葡萄牙门将里卡多因为拖延时间得到一张黄牌。第77分钟，德科犯规后，在听到主裁哨音后，将球扔到身后，主裁伊万诺夫认定他故意拖延时间，再次出示德科的第二张黄牌，并把他红牌罚下，斯科拉里显得非常不满，慢镜头显示德科的动作并不夸张，这张红牌事实将本已平衡的天平再次打破！葡萄牙只剩9人，荷兰则是10人。第79分钟，库伊特反越位成功，他门前14米处倒地铲射，皮球碰里卡多扑出，但同时库伊特的鞋钉踢到里卡多，前者显然在没有希望铲到球的情况下不收脚，狠狠踢中里卡多，后者显得非常痛苦，并且在场边医治！蒂亚戈换下菲戈；海瑟林克换下科库。

第88分钟，范佩西禁区弧顶处侧身凌空劲射，里卡多将球封住。比赛最后时刻，荷兰全力进攻，但是没有任何成效，反而葡萄牙抓住一次反击良机，蒂亚戈突破后差点破门。主裁规定伤停补时6分钟。伤停补时第4分钟，蒂亚戈前场漂亮抢断，范布隆姆霍斯特身后拉倒对手，犯规，得到个人第二张黄牌被红牌罚下。最终在补时7分钟后，伊万诺夫吹响终场哨音，结束两队和他一起搞出来的经典比赛。荷兰0比1告负葡萄牙。

葡萄牙首发（4231）：23-里卡多/14-瓦伦特，5-梅拉，16-卡瓦略，13-米格尔/18-马尼切、6-科斯蒂尼亚/17-罗纳尔多（34’西芒），20-德科，7-菲戈（84’蒂亚戈）/9-保莱塔（46’佩蒂）

荷兰首发（433)：1-范德萨/13-奥耶尔，4-马西森（55’范德法特），3-鲍拉鲁兹，5-范布隆克霍斯特/8-科库（84’海瑟林克），20-斯内德，18-范博梅尔（67’海廷加）/11-罗本，7-库伊特，17-范佩西